【教えて！】高齢者が座ってできるレクリエーションを紹介！簡単にできて盛り上がるレク

高齢者がレクリエーションに取り組む目的

高齢者がレクリエーションに取り組む目的として、日常生活動作（ADL）の維持・向上が挙げられます。
日常生活動作とは、食事、排泄、入浴、移動といった日常生活を送るために必要な動作のことです。

高齢者が住み慣れた居宅や地域で暮らしていくためには、これらの動作をスムーズに行えることが重要です。

しかし、日常生活動作を維持・向上させるためには、適切な活動に参加してこれらの機能にアプローチしていく必要があります。

具体的な取り組みがこちらです。

自分で体や頭を動かす機会を確保するのは、簡単ではありません。

そこで、高齢者介護施設がレクリエーションを提供して、高齢者がADL向上に取り組める機会を提供しているのです。

通所介護施設でレクリエーションを行う理由

通所介護施設では、機能訓練やリハビリテーションといった身体機能の維持・向上に取り組むための活動が存在します。

これらの活動には高い運動効果を期待できますが、利用者の「運動を続ける意思の強さ」や「支える職員のサポート」が求められます。

その点、介護施設のレクリエーションは、どなたでも続けられるよう工夫されたものといえます。
楽しみながら取り組める点が一番の魅力といってもよいでしょう。

レクリエーションでは、高齢者の体力に合わせて提供するので、運動に自信のない方でも取り組めます。

グループで行うレクリエーションに参加すると他者交流の機会を持てるため、気分転換にもなるでしょう。

座ってできるレクリエーションのメリット

座ってできるレクリエーションのメリットを2つ紹介します。

椅子に座ってできるので転倒リスクが低い

椅子に座って実施すると、利用者の転倒リスクを軽減できます。

「このレクリエーションは座って行います。立ってはいけません」

と、あらかじめ利用者に注意を促せるため、見守りをする職員の負担を減らしながら実行できるというメリットもあります。

高齢者の転倒は骨折などの大けがにつながりやすく、介護施設で防止すべき事故の1つです。

若い人に比べて回復に時間がかかるため、一度の転倒が寝たきりにつながるおそれもあります。

椅子からの転落には十分気をつける必要はありますが、立って移動する利用者の転倒リスクを軽減できます。

体力に自信がない人でも取り組める

体力や運動に自信がない人でも、無理せずに取り組めます。
疲れたら椅子に座ったまま休めるため、自分のペースで続けやすいのです。

立って行うレクリエーションには一定の運動効果を期待できますが、ある程度の体力が必要です。
膝や腰に痛みなどを抱える利用者には、大きな負担がかかるでしょう。

より多くの利用者に楽しみながら参加してもらいたい場合は、椅子に座ってできるレクリエーションをおすすめします。

高齢者が座ってできるレクリエーションの種類

高齢者が座ってできるレクリエーションの種類を3つ紹介します。

利用者の特徴に合わせてレクリエーションを提供できるように、それぞれの内容を確認しましょう。

体を動かすレクリエーション

体を動かすレクリエーションの主な目的は、身体機能の維持・向上です。
担当職員がやり方をレクチャーしたり小道具を上手に活用したりして、利用者に運動の機会を提供していきます。

座って取り組めるメリットとして、転倒リスクの高い方や車いすの方が参加しやすい点が挙げられます。

運動が苦手な方に声をかけるときは、

「座ったまま取り組めるので、参加しやすいですよ」

「疲れたら座ったまま休んでください」

と促してみるとよいでしょう。

脳トレレクリエーション

脳トレレクリエーションは、利用者の考える力、記憶力、想像力などを引き出すのに効果的な手法です。
計算問題、漢字問題、連想クイズ、音楽クイズなどのさまざまな種類が存在します。

毎回違うレクを提供すれば、楽しみながら脳の活性化に取り組めるでしょう。

創作レクリエーション

脳トレレクリエーションは、考えたり想像したりと脳をたくさん使う活動です。
一方、創作レクリエーションでは、考えながら手先を動かすため、脳を活性化させながら腕の運動にも取り組めます。

また創作レクリエーションは、職員と利用者あるいは利用者と利用者が協力して1つの作品を作り上げる活動です。

時間をかけた作品が完成すれば、達成感や喜びを分かち合えるでしょう。

体を動かすレクリエーション

体を動かすレクリエーションを4つ紹介します。

企画・実行するために必要な情報も記載していますので、ぜひ参考にしてください。

①ストライクを狙え！サッカーボーリング

サッカーボーリングは、主に下肢を動かすレクリエーションです。
空のペットボトルに点数の書いた紙を貼り付けてピンに見立てます。

ボーリングの玉は、カラーボールが適切です。
新しく用意する場合はホームセンターや100円ショップで購入できます。

②どこまで飛ばせる？お手玉飛ばしゲーム

足にのせたお手玉を遠くに飛ばして、その飛距離を競うレクリエーションです。
お手玉は軽いので、高齢者の下肢筋力でも遠くに飛ばせます。

準備に時間がかからない点もメリットです。

③うちわでパタパタゲーム

うちわでパタパタゲームは、二人一組で行うレクリエーションです。
小さく丸めたお花紙を、うちわを使って集めていきます。

制限時間内にたくさんのお花紙を集めてもらい、上肢の運動に取り組んでもらいましょう。

④玉入れ

玉入れは、上肢や体幹を動かすレクリエーションです。

運動会と同じように利用者を赤組と白組の2チームに分けて、入った玉の個数を競うと盛り上がります。

玉入れ用のカゴは、インターネット通販を利用すると時間をかけずに入手できますよ。

脳トレレクリエーション

脳トレレクリエーションは、脳の活性化に特化した活動です。
企画・実行するために必要な情報を記載していますので、ぜひ参考にしてください。

⑤連想クイズ

「丸い食べ物といえば？」「春といえば？」といったお題を出して、参加者に想像をふくらましてもらうレクリエーションです。

お題に決まりはありませんが、食べ物や乗り物といった答えやすいものを設定するのがおすすめです。

⑥童謡・唱歌クイズ

こちらは童謡または唱歌の歌詞を思い出してもらうレクリエーションです。
記憶力や考える力を引き出すのに役立つほか、リラックス効果も期待できます。

CDコンポなどの音楽プレイヤーで童謡・唱歌を流して、全員が参加できる環境をつくりましょう。

創作レクリエーション

創作レクリエーションは、余暇活動の時間にも取り組めるレクリエーションです。
その場で取り組めるため、利用者を一ヶ所に集めなくても開始できます。

⑦季節を感じる壁紙制作

大きめの模造紙を使って、複数の利用者と職員で協力して作り上げるのが壁紙制作です。
季節の壁紙や毎月のカレンダーを壁紙で制作すると、利用者に喜ばれるような作品ができあがるでしょう。

ここでは季節の壁紙制作について紹介します。

⑧個別創作

利用者の中には「1人で創作活動に取り組みたい」という方もいらっしゃいます。
以下のレクリエーションを用意しておくと、より幅広い活動を提供できます。

塗り絵のイラストは、「月刊デイ」「レクリエ」などの専門雑誌を参考にしてもよいでしょう。道具や材料など必要な物品を用意して、利用者が取り組めるように環境を構築してください。

高齢者が座ってできるレクリエーションを行う際の注意点

レクリエーションは、利用者の安全を確保しながら提供しなくてはいけません。
以下に具体的な注意点を解説します。

両側に手すりのある椅子を使用する

レクリエーションに使用する椅子を選ぶときは、必ず両側に手すりのある椅子を選んでください。

手すりがない椅子や片側にしか手すりのない椅子を選ぶと、利用者がバランスを崩した際に転落してしまうおそれがあります。

また、座位のバランスが取りにくい利用者の側には職員を配置しましょう。
椅子からのずり落ちや転落といった事故を防止できます。

利用者の転倒に注意する

利用者が移動するときは、見守り・介助を行いましょう。

特にレクリエーション参加後は、利用者が興奮したり疲れていたりするため、転倒が発生しやすいタイミングです。
普段はしっかり歩けている方でも、注意が必要です。

筆者の過去の勤め先で、レクリエーションの前後に転倒事故が発生したケースがあります。

自立または杖歩行で移動している方でも、安全とは言い切れませんのでご注意ください。

利用者に喜ばれる内容に改善する

レクリエーション実施後は、どんな点がよかったか、うまくいかなかったことはなかったかと振り返ってみましょう。
改善点を次のレクリエーションに生かすことで、より喜ばれるレクリエーションに改善されていきます。

デイサービスのレクリエーションに関連した記事を他にも掲載しています。
以下もぜひ合わせてご覧ください。

まとめ

利用者が楽しみながら日常生活動作の維持・向上に取り組めるレクリエーション。

座ってできるレクリエーションなら、利用者の安全を確保しながら取り組めます。
レク担当者の負担も軽減できるため、無理せず続けていけるでしょう。

もしもレクネタに困っていたら、ぜひ本記事で紹介したレクリエーションを試してみてください。

今後のレクリエーションの企画・実行に役立てば幸いです。